Thực đơn ăn kiêng giảm cân cho cả tuần
Với người béo phì việc có được thực đơn ăn kiêng giảm cân vừa đảm bảo sức khỏe vừa giúp giảm cân an toàn và hiệu quả là điều không hề đơn giản, vậy đâu là giải pháp?
Với người béo phì việc có được thực đơn ăn kiêng giảm cân vừa đảm bảo sức khỏe vừa giúp giảm cân an toàn và hiệu quả là điều không hề đơn giản, vậy đâu là giải pháp? Hãy đồng hành cùng chúng tôi để thực hiện thực đơn ăn kiêng giảm cân nhanh chóng cho cả tuần ngay sau đây.Muốn giảm cân nhanh chóng đòi hỏi phải có kiên trì trong việc ăn kiêng giảm cân cũng như tập luyện. Sự kiên trì trong quá trình này được đánh giá ở mức cao nhất, bởi bạn không chỉ kiên trì trong suy nghĩ mà còn trong hành động của các bạn nữa.
Bạn tin không, nếu bạn thực sự kiên trì thực hiện món ăn này hằng ngày cùng chúng tôi, tôi nghĩ rằng bạn sẽ có một thân hình cân đối hơn cả sức tượng tưởng của bạn đấy. Hãy cùng chúng tôi thực hiện thực đơn ăn để giảm cân nhanh chóng mỗi ngày để biến ước mơ của bạn thành sự thật nhé!
Cách ăn kiêng để giảm cân cho :Thứ 2
Buổi sáng: 4 miếng mứt chà là + 2 thìa bơ đậu phộng + 1quả chuối + 1 cốc sữa hạnh nhân.
Buổi trưa: Phô mai tươi + 1 đĩa cà chua cắt lát trộn với dầu ô liu.
thực đơn ăn kiêng buổi trưa
Xế chiều: Nước ép chanh + 1 cốc sữa chua trộn với dưa chuột
Bữa tối: 1 bát rau trộn thịt nướng + 1 bát gạo rang + 1 bát đậu lăng đỏ luộc hoặc xào + salad cà chua.
Cách ăn kiêng để giảm cân cho :Thứ 3
Buổi sáng: Rau bina + 1 bát quả berry + salad trộn rau diếp + 1 cốc nước lọc.
Buổi trưa: Các món làm từ gà, chanh, tỏi, dầu, vừng + rau xà lách + 1 đĩa dưa chuột thái lát trộn với dầu olive + 1 cốc nước chanh tươi.
Xế chiều: Chỉ cần ăn khoai nướng là đủ. Trong khoai nướng chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cung cấp cho cơ thể, nên bạn không cần phải lo bị đói.
Buổi tối: 1 bát đậu lăng + 1 bát cơm nấu từ gạo lứt + 1 bát rau trộn thịt nướng.
Cách ăn kiêng để giảm cân cho : Thứ 4
Buổi sáng: 1 đĩa dưa chuột gọt vỏ và thái lát + 1 quả berry + 2 quả lê + nửa cốc nước lọc.
Buổi trưa: 1 bát củ cải đường vỏ vỏ, thái lát và kho + 2 muỗng canh hạt hướng dương + 1 cốc nước chanh tươi + ½ quả bơ + 1 đĩa rau salad.
Xế chiều: 1 miếng chocolate + 1 miếng táo.
Buổi tối: 1 bát rau trộn thịt nướng + 1 bát cơm lúa mạch + 1 bát đậu Hà Lan luộc.
Cách ăn kiêng để giảm cân cho : Thứ 5
Buổi sáng: ½ quả bơ + rau xà lách + 1 cốc sinh tố xoài + nửa cốc nước.
Buổi trưa: ½ quả bơ + 1 bát cải trộn salad + ½ dưa chuột trộn dầu ô liu + 1 cốc nước chanh tươi.
Xế chiều: 1 cốc sữa chua trộn mật ong.
sữa chua trộn mật ong
Buổi tối: 1 bát gạo lứt + 1 bát rau trộn thịt nướng + 1 cốc sữa đậu nành.
Cách ăn kiêng để giảm cân cho : Thứ 6
Buổi sáng: 2 quả táo xanh gọt vỏ + sà lách trộn xà lách romaine +một ít rau bina + ½ cốc nước lọc.
Buổi trưa: 1 bát đậu xanh luộc + ½ dâu tay trộn cà chua + 1 bát rau trộn dầu ô liu + 2 quả trứng luộc chín.
Xế chiều: ½ củ khoai lang nướng.
Buổi tối: 1 bát cơm gạo lứt + 1 bát rau trộn thịt nướng + 1 bát đậu đỏ + rau trộn dầu ô liu.
Cách ăn kiêng để giảm cân cho : Thứ 7
Buổi sáng: 1 bát dâu tây + 1 cốc sữa hạnh nhân + 1 ít dầu điều khô + 1 quả chuối.
Buổi trưa: 1 đĩa dưa chuột thái lát trộn dầu ô liu + 1 bát xà lách romaine + 1 cốc nước chanh tươi.
Xế chiều: 1 cốc sữa chua trộn với dưa chuột đã được thái lát và vài giọt chanh.
Buổi tối: Salat cà chua + 1 bát rau trộn thịt nướng + 1 bát đậu xanh luộc.
Nhận xét
Đăng nhận xét