Trong quá trinh tập luyện giảm cân các chị em thường quên đi các bài tập luyện cho đôi tay và quên rằng dưới cánh tay của mình cũng cần được luyện tập để săn chắc.
Thông thường chị em thường tập trung vào vùng eo, hông, và đùi. Tuy nhiên để có được vóc dáng thon gọn, cân xứng bạn đừng nên bỏ qua các bài tập cho tay, đây là một phần quan trọng để giảm cân toàn thân hiệu quả hơn. Cùng thực hiện giảm mỡ vùng cánh tay với 3 động tác đơn giản:
Thông thường chị em thường tập trung vào vùng eo, hông, và đùi. Tuy nhiên để có được vóc dáng thon gọn, cân xứng bạn đừng nên bỏ qua các bài tập cho tay, đây là một phần quan trọng để giảm cân toàn thân hiệu quả hơn. Cùng thực hiện giảm mỡ vùng cánh tay với 3 động tác đơn giản:
Động tác 1
Động tác này còn gọi là xoay tròn cánh tay.Nếu muốn giảm mỡ cánh tay, bạn cần năng luyện tập cho vùng cánh tay. Động tác xoay tròn cánh tay, rất đơn giản: 2chân rộng hơn vai, 2 tay dang ngang và xoay vòng lấy vai làm tâm. Thực hiện vừa nhanh, liên tục và thật mạnh để năng lượng tỏa ra tốt nhất.
 |
Động tác 2
Đây là động tác giúp giảm mỡ canh tay rất hiệu quả nhờ các vùng mỡ, và cơ bắp được kéo căng, thúc đẩy việc đánh tan mỡ nhanh chóng. Với động tác này bạn có thể thực hiện đứng hoặc ngồi tùy theo điều kiện.
Cố gắng giữ lưng thẳng đứng, một tay vòng ra sau, một tay vắt lên vai và cố gắng nắm lấy tay bên kia. Thực hiện kéo lên xuống 5 lần rồi đổi bên. Cứ như vậy thực hiện nhiều đến khi cơ thể mỏi.
 |
Động tác 3
Đứng thẳng, người hơi khom về phía trước, lòng bàn tay chắp vào nhau, sau đó đưa ra buông ra kèm theo xòe tay. Lặp lại động tác 15 lần.
 |
Nhận xét
Đăng nhận xét