Cách giảm cân hiệu quả từ bơ

Bơ giảm cân như thế nào?

Nhiều người vẫn nghĩ rằng, ăn bơ có thể lên cân và gây béo phì. Nhưng theo những nghiên cứu gần đây, bơ không chỉ là loại quả rất tốt cho cơ thể con người mà nó còn là thứ “vũ khí” tốt cho việc giảm cân.

Sự thật về trái bơ

Bơ là thực phẩm giảm cân tốt cho sức khỏe

Trên thực tế thì bơ có nhiều chất béo nhưng đây là dạng chất béo đơn thuần, không bão hòa, không chứa cholesterol nên tốt cho cơ thể hơn các loại chất béo khác.

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng loại chất béo “chống ăn nhanh” có tên là axit oleic sẽ kích thích phản ứng của cơ thể mà có tác dụng ngăn chặn tạm thời cơn đói cồn cào đang “thiêu đốt” tâm trí bạn. 

Ngoài những loại axít béo có ích, trái bơ còn chứa hàm lượng kali cao. Bên cạnh đó, nó chứa các loại vi chất quan trọng khác như sắt, đồng, magiê và phốt pho. Trái bơ còn có nhiều acidfolic và can-xi tốt cho hệ tiêu hóa.

Cách ăn bơ giảm cân hiệu quả :

Hãy ăn bơ đúng cách để mang lại hiệu quả giảm cân cao

Salad bơ thực đơn giảm cân

Thay vì dùng bữa sáng như bình thường, bạn nên ăn một trái bơ để thay thế. Cách này vừa giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể làm việc, vừa có tác dụng giảm cân.

Trước bữa ăn khoảng 30 phút, bạn nên ăn một chút bơ. Cách này làm ngưng cảm giác đói và gây ngán với những loại thức ăn nhiều dầu mỡ.

Làm salad bơ với các loại rau khác. Thay vì dùng nước sốt béo ăn kèm với salad rau quả, bạn nên thay thế bằng bơ, vừa mang lại cảm giác ngon miệng, vừa giảm cân.

Sinh tốt bơ cũng là món rất thông dụng hàng ngày của bạn. Nhưng thay vì bỏ đường và sữa vào bơ, để giảm cân bạn chỉ nên xay bơ không.

Bánh mì bơ rau quả cũng là cách hay để giảm cân. Đổi thói quen dùng bánh mỳ kẹp trứng hoặc thịt, bạn nên kẹp bánh mỳ với bơ, một chút rau và gia vị. Đây sẽ là món ăn rất thú vị.

                            =>  HÃY GIỮ MỘT THÂN HÌNH LÝ TƯỞNG VỚI FIT !